Uno de los modelos de dietas más famosos y conocidos, es el modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar. Este modelo se basa en una dieta hiperproteica, baja en azúcares y restrictiva. Por ello, para que entiendas un poco más de que se trata, te mostraré un ejemplo de dieta de la Clínica Mayo para perder peso.El modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar es un modelo similar al de la dieta del Dr. Atkins.
En este modelo se basará el ejemplo de dieta de la Clínica Mayo para perder peso.
Antes de mostrarte el menú del modelo de dieta de la Clínica Mayo para adelgazar, debo decirte que esta dieta es:
Alta en proteínas y grasas (sobre todo colesterol).
Baja en hidratos de carbono.
Sumamente restrictiva, por lo tanto carente de la suficiente cantidad de vitaminas y minerales.
Sabiendo esto, serás tú junto a tu médico, quienes decidirán si puedes o no realizar esta dieta. Si tomas la decisión de ponerla en práctica, debes saber que no puedes llevarla a cabo por más de 15 días, de lo contrario puede afectar seriamente tu salud.
Lunes
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de lechuga y tomate sin aceite y con vinagre de manzana, 1 taza de infusión.
Cena: 2 huevos duros, 1 tomate sin aceite, 1 taza de infusión.
Martes
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 1 porción de ensalada de pepino, apio, lechuga, 1 taza de infusión.
Cena: 2 huevos duros, 1 naranja, 1 taza de infusión.
Miércoles
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 2 pechugas de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de apio y pepino, 1 taza de infusión.
Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.
Jueves
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 2 huevos duros, 1 porción de coliflor hervida sin aceite, 1 porción de queso descremado de pasta firme, 1 rebanada de pan.
Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.
Viernes
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 porción de pescado a la plancha, condimentado con sal, 1 rebanada de pan tostado.
Cena: 2 huevos duros, 1 porción de ensalada de espinaca y tomate sin aceite.
Sábado
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada de tomate, 1 naranja.
Cena: 1 porción de ensalada a gusto, todo lo que desees.
Domingo
Desayuno: Infusión con edulcorante, 1 naranja o pomelo, 2 huevos duros.
Almuerzo: 1 porción de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada de zanahoria rallada.
Cena: 1 porción de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada de tomate sin aceite, 1 naranja.
Recuerda consultar a tu médico o nutricionista antes de realizar esta dieta.
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