Modelo de dietas Atkins para adelgazar

Modelo de dietas Atkins para adelgazar Como se ha dicho en otras oportunidades, la dieta del Dr. Atkins para bajar de peso es alta en proteínas, alrededor del 90 % del total, y baja en hidratos de carbono, 10%. Tenemos que acomodar estas cantidades a un menú real y concreto para adelgazar. Es así como hemos diseñado este ejemplo de dieta, en base al modelo de dietas del Dr. Atkins. Modelo Nro 1 Desayuno Huevos revueltos con jamón o tocino. Infusión (te, café) sin azúcar. Almuerzo Una porción de carne (por ejemplo pescado) a la parrilla con un plato chico de ensalada. Cena Una porción de carne de ternera recubierta de queso y 1 tomate asado. Las bebidas permitidas son: Agua mineral, vino tinto (no más de 2 vasos por día), jugos dietéticos. Modelo Nro 2 Desayuno Infusión (te o café) Huevos poche Jamón crudo magro (3 longas delgadas) 1 trozo de ricota Almuerzo 1 porción de pollo a la parrilla con 1 taza de vegetales cocidos. Cena 2 chuletas de carne de cerdo con 1 zanahoria grille (es decir asada al horno o parrilla) Modelo Nro 3 Desayuno Infusión (te o café) Huevo revuelto con queso y 1 feta de jamón cocido. Almuerzo 1 porción de carne de pescado asada, con 1 rodaja de calabaza o zapallo hervida, recubierta con queso. Cena 1 porción de carne de ternera con un plato chico de ensalada. Estos ejemplos son orientativos, tú puedes realizar las combinaciones que creas necesarias. La cocina es cuestión de creatividad e imaginación.

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