DIA 1 |
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Desayuno |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 mignon de pan de salvado o integral 1 rollito de queso de máquina |
Media mañana |
1 yogur
descremado con frutas
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Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
2 rodajas de peceto al horno untado con mostaza Calabaza y zanahoria al horno Cóctel de frutas diet con 1 cda. de ricota descremada |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) |
Media tarde |
Sopa
instantánea light
Manzana asada |
Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
1 milanesa de soja al horno salpicada con ajo y perejil picados Panaché de hortalizas + 1 timbal de arroz integral con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o limón 1 mandarina |
DIA 2 |
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Desayuno |
Leche
descremada con cacao amargo y edulcorante
Sándwich de pan árabe tostado con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo light |
Media mañana |
1 taza de
ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco
descremado
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Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
Pechuga de pollo sin piel grillé al limón Zucchini, morrón y cebolla a la plancha Brochette de naranja y banana |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
2 vainillas |
Media tarde |
1 arroz con
leche light
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Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
Tallarines verdes al filetto Ensalada mixta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón 2 rodajas de ananá al natural diet con 1 cda. de ricota descremada y cubos de gelatina bicolor Light |
DIA 3 |
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Desayuno |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada |
Media mañana |
Infusión
con edulcorante
10 almendras |
Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
Quiche de brócoli Ensalada de radicheta, aros de cebolla y ají con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón Pera asada al café |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
Figazza árabe tostada con queso fresco descremado y 1 feta de jamón cocido o lomito |
Media tarde |
2 mitades
de durazno al natural Light con canela y 1 nuez
picada
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Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
Jardinera de hortalizas con choclo en grano y 4 bastoncitos de pescado Ensalada verde con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón Mousse de limón Light |
DIA 4 |
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Desayuno |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral tostada 1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de ananá al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino |
Media mañana |
Infusión
con edulcorante
1 postre Light |
Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
Bife a la portuguesa con ají y cebolla en juliana Puré amarillo Cóctel de frutas Light ó 1 fruta fresca |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 alfajor Light |
Media tarde |
Sopa o
caldo instantáneo Light
1 porción de queso fresco descremado |
Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pechuga de pollo, todo procesado) con 1 huevo Ensalada de remolacha y palmitos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón Banana con copete de chantilly Light |
DIA 5 |
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Desayuno |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y mermelada Light |
Media mañana |
1 yogur
descremado con muesli o
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Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
1 lomito a la pimienta con champiñones Repollitos de Bruselas y chauchas al vapor 1 pomelo rosado con edulcorante |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
Triángulo de pan integral tostado con queso fresco descremado y tomate |
Media tarde |
1 capuchino
Light
1 manzana |
Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
Budín de zapallitos (con 1 huevo, 2 claras y 1 cda. sopera de queso blanco descremado) Ensalada a elección con arvejas con 2 cditas. de mayonesa Light, vinagre o jugo de limón Naranja en gajos con gelatina Light |
DIA 6 |
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Desayuno |
Licuado de
durazno con leche y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadas |
Media mañana |
Infusión
con edulcorante
1 torroncino o barrita de chocolate Light (20 gramos) |
Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
Filet de merluza al vapor con finas hierbas Tortilla de acelga y cebolla de verdeo con 1 huevo (al horno con rocío vegetal) Compota de manzana a la canela |
Merienda |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
2 galletas de arroz Light con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche Light |
Media tarde |
1 yogur
descremado con copos de cereal sin azúcar
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Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
Tarta de choclo Light Ensalada de radicheta y pepino con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón 1 flan Light |
DIA 7 |
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Desayuno |
Infusión
con leche descremada y edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas |
Media mañana |
Infusión
con edulcorante
1 turrón de maní |
Almuerzo |
Caldo o
sopa de hortalizas
Ravioles de ricota o verdura filetto con 1 cdita. de queso rallado Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón Pera fresca |
Merienda |
Infusión
con edulcorante
1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada) 1 porción de queso fresco descremado y 1 feta de lomito |
Media tarde |
Leche
chocolatada Light
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Cena |
Caldo o
sopa de hortalizas
1 hamburguesa de carne picada magra Vegetales al wok (brotes de soja, cebolla morada, ají, zapallitos y berenjenas) con 1 cdita. de salsa de soja Ensalada de frutas con 1 nuez |
Información útil* Endulce las infusiones y el café con edulcorante. * Cocine con rocío vegetal en lugar de aceite. * Puede condimentar las ensaladas con 1 cdita. de aceite (o 1 de mayonesa Light), vinagre o limón y 1 cda. de mostaza o Ketchup. * Comience cada comida con líquidos: una sopa o caldo de verduras o gaseosa Diet. * Conviene agregar a la sopa 1 cda. de salvado de trigo o avena, 1 cdita. tamaño té de levadura de cerveza en polvo y otra de germen de trigo. |
http://www.drcormillot.com/articulos/2010/03/12/437-la_dieta_otono_del_doctor_cormillot.html
Ante cualquier duda, recuerda consultar con tu médico
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